Deviens ta propre coach

Sois honnête…

Tu te reconnais ?

Tu commences un régime le lundi, et le jeudi tout est déjà fini.
Tu as tout essayé : compter, supprimer, sauter des repas. Ça marche un temps, puis tout revient.
Le soir, fatiguée ou stressée, tu manges sans vraiment avoir faim.
Tu évites les photos, et tu choisis tes vêtements pour te cacher.
Entre le boulot, la maison et les autres, il ne reste plus de temps pour toi.

Si tu as coché au moins une case, ce n'est pas ta volonté le problème. C'est la méthode.

Moi, c'est Maud

J'ai été à ta place. Pendant des années.

Avant, je tenais trois semaines maximum. Puis je craquais, je culpabilisais, et je me promettais de recommencer lundi.

Un jour, j'ai vu 104 kilos sur la balance pour la première fois de ma vie. J'étais essoufflée en montant les marches pour rentrer chez moi. Gênée par mon ventre pour mettre mes chaussures.

Cette fois, j'ai fait autrement. Pas de privation, pas d'interdits. J'ai appris à comprendre pourquoi je mangeais, à organiser mes repas, à reprendre au repas suivant au lieu d'attendre lundi.

Aujourd'hui je suis coach en nutrition diplômée, et j'ai mis tout ce qui a marché pour moi dans ce programme. Ce que j'ai appris en formation, et surtout ce que j'ai vécu.

Avant
Des régimes à répétition, trois semaines maximum à chaque fois.
2 mars 2026
104 kilos. Le déclic. Je change de méthode.
6 mois plus tard

−17kilos
Et surtout : j'ai repris plaisir à manger, j'ai retrouvé confiance en moi.
Aujourd'hui
Je continue, et je ne recommence plus jamais le lundi.

Photos avant et après de Maud, de face — Mes vraies photos, sans retouche.

Le programme

Huit modules, dans le bon ordre

Chaque module, ce sont des vidéos courtes pour comprendre, un workbook pour l'appliquer dans ta vraie vie, et un petit pas à tester dans la semaine.

Comprends enfin pourquoi ça n'a jamais tenu
Ce n'est pas ta volonté. On regarde ce qui t'a fait lâcher, pour ne plus tomber dans le piège.
Rends ta maison anti-craquage
Tes placards, tes courses, tes routines : tout ce qui t'aide à tenir sans y penser.
Garde le plaisir et apprivoise tes émotions
Faim, envie ou émotion ? Tu apprends à faire la différence, sans rien t'interdire.
Comprends comment ton poids évolue vraiment
Pourquoi la balance fait du yoyo, et comment ne plus la laisser décider de ta journée.
Décode ce que tu manges
Protéines, fibres, étiquettes : l'essentiel, expliqué simplement, sans jargon.
Compose des assiettes qui calent sans te priver
Des repas qui rassasient, qui font plaisir, et qui rentrent dans ta semaine.
Observe, ajuste et décide seule
Tu fais ton propre bilan et tu sais quoi changer. C'est ça, être ta propre coach.
Continue avec confiance, même quand la vie bouge
Vacances, fêtes, coups durs : tu as ton plan, et tu ne recommences plus à zéro.

Dans ton espace membre

Tout ce que tu reçois

les vidéos

Huit modules en vidéo

Courtes et concrètes, à regarder quand tu veux, sur ton téléphone ou ton ordinateur.

les workbooks

Un workbook par module

Des PDF à remplir sur ton écran ou à imprimer, pour passer de « j'ai compris » à « je le fais ».

la trousse de secours

Le kit anti-lâcher

Ton pourquoi, tes excuses démasquées, tes gamelles de secours et la fiche du lendemain d'un écart.

le bonus

Fêtes, vacances et restaurants

Pour profiter de ces moments sans tout lâcher, et reprendre au repas suivant.

le dimanche

La FAQ en vidéo

Tu poses ta question par écrit, je réponds en vidéo chaque dimanche. Ta question reste anonyme.

pour bien démarrer

Avant de commencer

Ton engagement, ton état des lieux de départ et ta première semaine, déjà organisée.

Simple

Comment ça se passe

1

Tu rejoins le programme

Tu reçois ton accès à ton espace membre par e-mail, et tu commences par « Avant de commencer ».

2

Tu avances à ton rythme

Le rythme conseillé, c'est un module par semaine. Tu peux ralentir quand la vie est chargée, ce n'est pas une course.

3

Tu poses tes questions

Quand tu bloques, tu m'écris dans le formulaire FAQ. Je te réponds dans la vidéo du dimanche.

Pas d'appels, pas de visios, pas de groupe à suivre. Tu avances quand tu as le temps, et tu deviens autonome. C'est tout le principe !

On se dit les choses

Ce programme est fait pour toi si…

C'est pour toi si

tu es une femme qui veut perdre du poids depuis longtemps, et qui a déjà tout essayé ;
tu en as marre des régimes et des interdits ;
tu veux comprendre, pas juste suivre un menu ;
tu as peu de temps, et tu veux une méthode qui rentre dans ta vraie vie.

Ce n'est pas pour toi si

tu cherches à perdre beaucoup en très peu de temps : ici, on construit quelque chose qui dure ;
tu veux un menu tout fait à suivre à la lettre ;
tu as un problème de santé, un traitement, tu es enceinte, ou ton rapport à la nourriture te fait souffrir : parles-en d'abord à ton médecin.

Parlons budget

Ce que coûte un accompagnement, et ce que coûte le mien

Te faire accompagner, c'est souvent ce qui fait la différence. Mais quand on a un petit budget, c'est aussi ce qui bloque. Voilà les prix qu'on trouve en général en France, pour deux mois de suivi, la durée de mon programme.

Diététicienne 160 à 300 € pour 2 mois de suivi

Un bilan puis des consultations de suivi, à environ 35 à 90 € la séance selon la région. Pas remboursé par la Sécu.

Médecin nutritionniste 120 à 600 € pour 2 mois de suivi

De 30 à 150 € la consultation selon le médecin. En partie remboursé par la Sécu sur la base de 30 €.

Coach en nutrition 300 à 1 000 € pour 2 mois de suivi

Un forfait mensuel de 150 à 500 € en moyenne, selon le nombre de rendez-vous. Pas remboursé.

Deviens ta propre coach 97 € une seule fois, sans abonnement

La méthode complète pour devenir autonome : 8 modules, les workbooks, le kit anti-lâcher, le bonus et la FAQ chaque dimanche.

Ce que mon programme t'apporte, concrètement

Tu arrêtes de recommencer le lundi. Tu comprends pourquoi tu lâchais, et tu sais reprendre au repas suivant.
Tu n'as plus besoin qu'on te dise quoi manger. Tu composes toi-même des assiettes qui calent, sans te priver.
Tu sais quoi faire quand l'émotion prend le dessus, et quand la motivation n'est pas là.
Tu avances à ton rythme, sans rendez-vous à caser dans ton planning.
Tu ne restes pas seule avec tes questions : je te réponds en vidéo chaque dimanche.

Pour être honnête avec toi : une diététicienne ou un médecin te propose un suivi personnalisé, en tête à tête. Moi, je te donne une méthode pour avancer seule. Si tu as besoin d'un suivi médical, mon programme ne le remplace pas.

Prix moyens constatés en France en 2026, à titre indicatif. Ils varient selon les régions et les professionnels.

On y va ?

Rejoins Deviens ta propre coach

97 €tarif de lancement

Les huit modules en vidéo
Les huit workbooks à remplir
Le kit anti-lâcher
Le bonus fêtes, vacances et restaurants
La FAQ vidéo chaque dimanche
Ton espace membre, sur téléphone et ordinateur

Je paie en une fois, 97 € Je paie en 3 fois, 3 × 34 €

Le paiement en 3 fois se fait avec Klarna, soit 102 € au total. Ce prix est amené à évoluer. Paiement sécurisé. Tu reçois ton accès par e-mail juste après ton inscription.

Tu te demandes peut-être…

Tes questions

Est-ce que c'est un régime ?

Non. Il n'y a ni aliment interdit, ni menu imposé, ni calcul compliqué. Tu apprends à composer tes repas, à gérer tes envies et à reprendre après un écart, pour ne plus dépendre d'un régime.

Combien de temps ça me prend par semaine ?

Compte environ une heure par semaine pour regarder les vidéos et remplir ton workbook. Le reste se passe dans ta vie de tous les jours : tes courses, tes repas, tes petits pas.

Je n'ai pas beaucoup de temps, ça va marcher pour moi ?

Le programme a été pensé pour les femmes qui n'ont pas de temps pour elles. Tu avances à ton rythme, et si une semaine est chargée, tu reprends la suivante. Rien n'est perdu.

Est-ce que je dois me peser ?

Ce n'est pas obligatoire. Si la balance te fait du mal, tu peux suivre ton tour de taille, tes photos et ton ressenti. On en parle en détail dans le module 4.

Est-ce que je peux te poser mes questions ?

Oui, par écrit, dans le formulaire FAQ de ton espace membre. Je réponds en vidéo chaque dimanche. Il n'y a pas d'appels individuels : le but, c'est que tu deviennes autonome.

Tu es médecin ?

Non, je suis coach en nutrition. Le programme ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Si tu as un problème de santé, un traitement, si tu es enceinte ou si ton rapport à la nourriture te fait souffrir, parles-en d'abord à ton médecin.

Gratuit

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Et si tu arrêtais de recommencer tous les lundis ? Le programme en ligne pour perdre du poids sans te priver, et enfin tenir toute seule.